こんにちは。

インナーボディコンサルタント金子香織です。

 

前回、栄養について記事を書きました。

今日はその続きに入る前にこちらについて、お伝えします。

みなさんは、

運動=筋肉

と思われていませんか?

 

✓運動すれば筋肉がつく

✓運動をすれば引き締まる

✓運動をすれば・・・

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エクササイズ指導をしていく中で、筋肉がつきにくい方に出会うことがあります。

同じことをしているのになぜつかない?

運動の性質や量などもその理由には挙げられますが、もう一点、忘れてならないポイントをご存知でしょうか?

 

それが栄養素です。

 

「運動すれば筋肉がつく」

と一般的には思われがちですが、実は筋肉が着くための栄養素も補ってこそ叶えられること。

運動だけで良質な筋肉を手に入れることは難しいのですね^^

 

特に運動を激しくすればするほど、その分筋肉ではATP(エネルギー)が使われますし、そのエネルギー源である栄養素をも補う必要があるわけです。

 

筋肉をつくる栄養素+筋肉を動かすためのエネルギー源の材料=運動と食事で栄養素補給

筋肉をつけたい方は、この公式を覚えておきましょう。

 

『食事をする』ことの必要性、もう一度見直してみてくださいね^^

 

最後までありがとうございます。

 

kaori

 

 

 

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